Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – willkommen in der Erkältungszeit! Jetzt ist die beste Zeit, das Immunsystem zu stärken. Denn je fitter dein Körper, desto besser kann er sich gegen Viren und Bakterien zur Wehr setzen. Aber wie genau geht das?
5 Tipps zur Stärkung deines Immunsystems
- Ausreichend Schlaf – Dein Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren.
- Gesunde Ernährung – Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien aus Obst und Gemüse sind dein Treibstoff.
- Bewegung an der frischen Luft – Auch im Herbst lohnt sich ein Spaziergang, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Stress vermeiden – Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Nimm dir Zeit für Entspannung.
- Ausreichend trinken – Besonders bei trockener Heizungsluft wichtig, damit die Schleimhäute nicht austrocknen.
Wenn Hausmittel nicht ausreichen
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