Preisfrage: Was ist besser - Kopfschmerzen vermeiden oder behandeln?
Ich denke, da sind wir uns alle einig. Schmerzen, die gar nicht erst entstehen, weil wir uns mit einfachen Mitteln davor schützen, sind besser als die Schmerzen auszahlten zu müssen, oder gar mit der Chemiekeule zu behandeln.
Aber wie können wir uns wirkungsvoll vor Kopfschmerzen beim Sonnenbad schützen?
Die 5 wichtigsten Maßnahmen, um Kopfschmerzen beim Sonnenbad von vorneherein zu vermeiden
Der Sommer ist da, und du willst das sonnige Wetter genießen, ohne am Ende mit einem Brummschädel auf dem Sofa zu landen? Hier kommen die fünf wichtigsten Maßnahmen, um Kopfschmerzen beim Sonnenbad zu vermeiden – damit du den Sommer in vollen Zügen genießen kannst!
1. Genug trinken, und zwar das Richtige!
Sonnenbaden und Dehydrierung gehen oft Hand in Hand. Wer schwitzt, verliert Flüssigkeit und Mineralstoffe. Und was passiert dann? Richtig, der Kopf fängt an zu pochen. Also: Wasserflasche immer griffbereit halten und regelmäßig trinken. Vermeide Alkohol und zuckerhaltige Getränke, die entziehen deinem Körper noch mehr Flüssigkeit und machen die Kopfschmerzen nur schlimmer.
2. Schattenspiele – Mach mal Pause!
Die Sonne knallt runter, und du liegst stundenlang regungslos auf dem Handtuch? Schlechte Idee. Gönn dir regelmäßige Pausen im Schatten. So vermeidest du einen Sonnenstich, der nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Übelkeit und Schwindel auslösen kann. Setz dir außerdem einen schicken Hut auf – der schützt zusätzlich deinen Kopf vor der direkten Sonneneinstrahlung.
3. Augen auf – Sonnenbrille auf!
Die Augen sind extrem empfindlich gegenüber UV-Strahlen. Wenn du sie ungeschützt lässt, riskierst du nicht nur Augenprobleme, sondern auch fiese Spannungskopfschmerzen. Eine gute Sonnenbrille mit UV-Schutz ist daher ein Muss. Dein Kopf wird es dir danken!
4. Timing ist alles – Meide die Mittagshitze
Die Sonne ist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. In dieser Zeit solltest du dir überlegen, ob du dich wirklich direkt der Sonne aussetzen willst. Wenn’s nicht anders geht, reduziere die Zeit auf ein Minimum. Je länger du in der prallen Sonne liegst, desto größer ist das Risiko für Kopfschmerzen und andere unangenehme Begleiterscheinungen.
5. Kühlen Kopf bewahren – Erfrischung tut gut
Ein kühler Kopf ist das A und O. Besprühe dein Gesicht ab und zu mit Wasser oder leg dir ein nasses Tuch auf die Stirn. Auch ein Sprung ins kühle Wasser kann Wunder wirken. So bleibst du nicht nur erfrischt, sondern verhinderst, dass sich die Hitze in deinem Körper staut und Kopfschmerzen verursacht.
Fazit Sonnenbaden ohne Kopfschmerzen?
Kein Problem, wenn du ein paar einfache Maßnahmen beachtest. Trinken, Schatten, Schutz, das richtige Timing und Erfrischung – damit kannst du den Sommer in vollen Zügen genießen, ohne dass dir die Sonne zu Kopf steigt. Also, Sonnencreme einpacken, die Tipps befolgen und ab nach draußen!
Viel Spaß beim Sonnenbaden!
